Automatiska tankar i föräldraskapet

Listan kan göras lång. Och det är inte bara i föräldraskapet vi tänker så – samma mönster kan dyka upp kring hem, karriär, relationer eller utseende.

Men varför fastnar vi så lätt i dessa jämförelser?

Automatiska tankar är en del av vår hjärnas överlevnadssystem. För länge sedan levde människor i små grupper, där tillhörighet och hierarki var avgörande för att överleva. Att hamna utanför gruppen kunde innebära livsfara.

Än idag är vårt behov av samhörighet starkt – men skillnaden är att det inte längre finns en fysisk fara för vårt liv om vi inte ”passar in”. Trots det söker vår hjärna hela tiden bekräftelse på att vi hör till.

Skillnaden mellan då och nu är enorm. Förr jämförde vi oss bara med några få människor i vår närhet. Idag jämför vi oss med många olika grupper; föräldragruppen, arbetsgruppen, släkten, kompisarna, Instagramprofilerna och alla de polerade bilder som flödar i sociala medier.

Det blir helt enkelt för mycket för vår hjärna att sortera. När vi försöker mäta oss mot ”alla andra” uppstår en känsla av obalans. Tankarna tar energi, och jämförelsen blir sällan rättvis eftersom vi bara ser en liten del av andras liv, aldrig helhetsbilden.

När vi stannar upp inser vi att ”alla andra” egentligen inte finns. Varje person har sina egna styrkor, svårigheter och osynliga tankar. Det som känns viktigt för dig kanske inte betyder något för någon annan – och tvärtom.

Att jämföra blir därför inte rimligt. Vi vet alldeles för lite om vad andra egentligen kämpar med. Ändå är det naturligt att vi gör det, det ligger i oss och i forskning kallas det för ocial comparison theory. Vi kan helt enkelt inte låta bli att jämföra oss för att vi hela tiden söker grupptillhörighet och bekräftelse till vår egen identitetsuppfattning. Men i dagens samhälle är jämförelserna såpass överväldigande att de blir ohälsosamma på en helt ny nivå. 

För att lugna de automatiska tankarna kan du ställa dig själv tre frågor:

Genom att definiera dessa tre tankar kan du minska styrkan i de jämförande, negativa tankarna.

Jesper Juul sa det så klokt:

“Föreställningen om att vara perfekt som förälder är absurd. De bästa föräldrar ett barn kan få är föräldrar som tar ansvar för sina misstag när de upptäcker dem. När jag handlar i integritet, i överensstämmelse med vem jag är, så byggs min självkänsla.”

När du släpper föreställningen om att vara som ”alla andra” frigör du både dig själv och ditt barn. Det betyder inte att du inte kan utvecklas, men det gör skillnad om du väljer att jobba mot det som faktiskt är viktigt för dig, istället för att fastna i orealistiska jämförelser.

Automatiska tankar i föräldraskapet är mänskliga och naturliga. De har sina rötter i vårt behov av gemenskap, men i dagens samhälle blir de lätt överväldigande. Genom att definiera vad som är viktigt för dig som förälder kan du minska jämförandet och stå stadigare i ditt eget föräldraskap.

Vill du ha stöd i att hitta ditt sätt att vara förälder?
Boka enskilt samtal med Eken Coaching.